एक अच्छी फिटनेस के लिए अपनाएं इन 5 आदतों को

1. एक अच्छी फिटनेस के लिए जरूरी है प्रॉपर रेस्ट तो आप अपने शरीर को प्रॉपर रेस्ट दीजिए इसके लिए जरूरी है कि आप कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लीजिए

2. अगर आप अपनी व्यस्त जिंदगी में जिम के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं तो कम से कम आप 10 से 15 मिनट घर पर ही एक्सरसाइज करिए इससे आपका वेट लॉस होगा और आपको एक नई ऊर्जा मिलेगी

3. अगर आप सुबह नाश्ता दिन में लंच और शाम को डिनर करते हैं तो आप इन को एक साथ लेने की जगह थोड़ा-थोड़ा खाना बारी बारी से खाएं इससे गाने का पाचन आपका अच्छा रहता है और आपको खाने की जो ऊर्जा मिलती है वह प्रॉपर मिलती है

4. अपनी डाइट का प्रॉपर ख्याल रखें ध्यान रहे कि आपकी डाइट में कैल्शियम और मिनरल्स का पूरा मिश्रण होना चाहिए इससे आपके शरीर को एक नई ऊर्जा मिलेगी

5. बुरी आदतों से हमेशा दूर रहे जैसे कि शराब तंबाकू और सिगरेट इन के सेवन से आपके शरीर पर बहुत ही बुरा असर पड़ेगा और आप नेगेटिव एनर्जी से गिर जाएंगे

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Milan Tomic

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